עדשים הן קיטניות שאני אוהבת מאוד, עשירות לא רק בחלבון אלא גם במינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים. היתרון הגדול אף יותר הוא שהן יחסית נוחות...

טוב זה טעים בטירוף. לקחתי ממחסני הטבעונות את המרשמלו האלה והם פשוט וואו. לקחתיי את הקטנים , יש גם גודל גדול , אבל הקטנים פשוט חמודים...

טופו יקבל כל טעם שתתנו לו . אז תנו לו כבר! אני אוהבת לתת לירקות לעבוד קצת , עם או בלי שמן זית על מחבת שלא נדבק. ברגע שהנוזלים של הירק...

חטיף חלבון כיפי וקל להכנה . השתמשתי ב"נתחי סייטן לשניצלים " קפוא של "טבע דלי", אבל אפשר גם להשתמש ב"סייטן העסיסי" למשל העיקר שיהיה ללא...

היצירות הכי מרגשות שלי במטבח , נולדות כשאני במאנצ'ס. היה לי חשק למאפה מתוק ובדיוק נגמרה לי חמאת הבוטנים והחלטתי לראות אם הטחינה תהיה...

אני זוכרת את הרגע שעמדתי על הבמה בפעם הראשונה , זה היה במסגרת אליפות הארץ של איגוד "NABBA" לפיתוח גוף. המנחה הכריז את שמי כ"מיס בקיני "...

תמיד אני מכנה מוקפץ מהסייטן , בעיקר , כי זה חוסך לי זמן וכי כשגרים לבד אין צורך בארוחות גדולות . היום , ידעתי שתהיה לי אורחת ורציתי...

אני אוהבת לבשל לעצמי , אבל לפני שנה בערך הייתי באיזה טיול ביוון ולא היה לי כמעט שום דבר טבעוני מסביבי לאכול. תבשיל כזה היה בהחלט יכול...

אין מה לעשות, אוכל חם , ובייחוד מרק ,זה בול מה שיום חורפי מזמין. להתחמם מהבטן אני קוראת לזה, וזו הזדמנות להכניס לגוף עולם ומלואו. אני לא...

אז בשום מצב , היא לא הייתה טעימה . אני לא חסידה של תחליפים בעולם הטבעוני , אבל כאן ממש הייתי סקרנית. והסקרנות הובילה לאבדון ! נקנה בניצת...

הסייטן החדש, הוא מקור מעולה לחלבון , נוח לשימוש ומעולה בהמון מתכונים. צפו בסרטון לקבלת תחושה והשראה למתכון . ערכים בסרטון.

אתם רואים על הבמה את הרגע הבודד. ההכנה לתחרות היא תהליך שאף אחד לא הכין אותי אליו. חשבתי לעצמי שמדובר באימונים ודיאטה , אבל לא ידעתי כמה...

רגע לפני שאתם רצים לשפוך כספים על חטיפי חלבון , תראו כמה קל להתפנק בבית. למה זה טוב? כי מרבית חטיפי החלבון , בייחוד הטבעונים , הם בעלי...

אם אתם רגישים לגלוטן , אז המנה הזו לא ממש תתאים לכם. אבל אם אתם לא אובחנתם כבעלי רגישות לגלוטן , אני ממליצה לכם לבדוק את המנה הזו מקרוב....

הקטניות הן מקור נפלא לחלבון,ברזל סידן ועוד הפתעות נפלאות שמעשירות את התזונה שלי . חשוב להשרות את רוב הקטניות כיוון שהן עלולות לגרום לגזים...

ארוחת ערב בזמן דיאטה : לרבים מאיתנו קל לשמור על התזונה במהלך היום, אנחנו נמצאים במסגרות, מרבים בצריכת משקאות וקפה ולא מרגישים צורך בנשנוש...

הרבה אנשים חושבים שלא ניתן בתזונה טבעונית, לקיים תפריט דל פחממה ושומן ,ושעדיין יהיה עשיר בחלבון . ההכנה לתחרויות פיתוח גוף אילצה אותי...

אני לא תזונאית או דיאטנית, אבל כמאמנת כושר ומתחרה בתחרויות פיתוח גוף, הרבה פעמים אני נשאלת איך אני מצליחה להתמיד בשגרת הדיאטה לאורך זמן....