טוב הכי הכי הכי !
אז האמת שהיא טעימה וחלומית ! מרגישה מושחתת בלי השחיתות :) כן אם אתם לא שומרים על קלוריות
עודפות אפשר להוסיף מנת שומן לחגיגה , כמו חמאת בוטנים או חמאת קשיו או חמאת משהו . אני חזרתי לחיטוב. אז פחות זו מילת המפתח .
מצרכים
סקופ וחצי אבקת חלבון (הדסה היא כחצי סקופ) אני השתמשתי בסקופ אבקת חלבון my protein תות ,סקופ אבקת חלבון "הדסה" וניל
כף אבקת אפייה שטוחה
4-5 כפות קמח סויה (כ40 גר')
1 כף קמח עדשים כתומות (כ10 גר')
100 גר' אוכמניות קפואות
כף תמצית וניל
כף שטוחה ממתיק ללא קלוריות, או הממתיק המעולה של my protein , סוכרלוז , ממנו רק קצה סכין.
כוס גדולה מים קרים (או כמה שצריך כדי שהתערובת תהיה חלקה אך לא מימית)
מעדן תנובה סויה ללא סוכר/ או מעדן פרו אם בא לכם להקפיץ ערכים
מים
הכנה
לערבב הכל יחד , לחמם תנור ל150-160 מעלות , להכניס לתנור לכ15 דק (אני משתמשת בתבנית סיליקון או קאפקייק סיליקון כי קל להוציא מתוכן ואין צורך בשמן או חד פעמי) . אל תתנו לה להתייבש , כשלמעלה העוגה מוכנה ומשחימה מעט אפשר לסגור את התנור ולתת לה להתקרר .
בתאבון!
ערכים לכל העוגה (הערכים מחושבים עם המוצרים שאני משתמשת בהם המופיעים בסרטון ובאפליקציית כרונומטר בה ניתן לעדכן מוצרים לפי ערכים מדוייקים) : סך הכל כ- 380 קלוריות , חלבון כ- 61 גר' , פחממה כ- 27 גר' , שומן כ- 4 גר' .
אגב בmy protein יש לנו הנחה ! לקבלת ההנחה הוסיפו את הקוד MPMAAYAN
So the truth is that it is delicious and dreamy! Feeling corrupt without corruption :) Yes if you do not care about calories you can add fat to the celebration, like peanut butter or cashew butter or something butter. I am trying to get back in shape. So less is the keyword.
Ingredients
Scoop protein powder "my protein " strawberry
"Hadassah" vanilla powder
Spoon of baking powder
4-5 tablespoons soy flour (about 40 g)
1 tablespoon orange lentil flour (approx. 10 g)
100 g frozen blueberries
Tablespoon vanilla extract
A tablespoon of sucralose for baking
A large glass of cold water (or as much as is necessary for the mixture to be smooth but not aqueous)
"tnuva" frop WITHOUT SUGAR
preparation
Mix everything together, heat the oven to 150-160 degrees, put in the oven for about 15 minutes (I use a silicone mold or a silicone cupcake that is easy to remove from them and does not need oil or disposable). Do not let it dry, when the cake is ready and slightly browned, you can close the oven and let it cool.
Enjoy!
Values for the whole cake (the values are calculated with the products I use and the chronometer application where you can update products according to exact values): total 380 calories, protein 61 grams, carbohydrates about 27 grams, fat about 4 grams '.