נתחי חלבון חמודים ועשירים בחלבון

השמועה נכונה, אפשר להכין נתחים כיפים דמויי נאגטס בצ'יק וצ'ק.

מתכון כיפי ועשיר בחלבון שגיליתי דרך עולם פיתוח הגוף הטבעוני.

זה מתכון מהיר, ככה אני קוראת לאוכל שלא שומרים למחר אלא אוכלים מיד.

ערכים למנת הגשה:

(להמחשה בתמונה)

קלוריות: 142

פחמימה: 2 גרם

חלבון: 32 גרם

שומן: 1 גרם

מצרכים למנת הגשה אחת :

20 גרם חלבון אפונה (*יש לכם הנחה ממני באתר- קוד MPMAAYAN)

20 גרם גלוטן חיטה

60 מ"ל מים

תיבול שאני אוהבת:

1/4 כפית תבלין גריל

1/4 כפית פפריקה מעושנת

1/4 כפית מלח

פלפל שחור גרוס לטעמכם

כפית שבבי שום או שום כתוש 1

הכנה:

1.ערבבו את כל החומרים היבשים.

2. הוסיפו את המים ולושו בעזרת כף או מזלג

3.עצבו לקציצה או נגיסים

4.חממו מחבת נון סטיק וטגנו את הנתחים כ2-3 דקות מכל צד .

5. במנה אין שומן כמעט אז אני מוסיפה מעט שמן זית, אבל גם ללא או עם ספריי , תוכלו להנות מתוספת חלבון כיפית.

בתאבון!