פנקייק חלבון טבעוני / vegan protein pancake


חיטוב זה תהליך לא פשוט. אנחנו נכנסים אליו בכל הכוח ומהר מאוד מתחילים לוותר . גונבים איזה ביס פה ואיזה משהו קטן שם. התוצאה? תסכול רב , כי אנחנו מרגישים שאנחנו שומרים ונמצאים בגרעון קלורי ובפועל אנחנו לא . איך זה קשור למתכון? המתכון שנמצא כאן הוא פשוט ומתוק ונותן תחושה של ארוחת שחיתות . ככה הצלחתי להחזיק מעמד בחיטוב שלי . המצאתי לי קינוחים דלי פחממה ושומן.

מצרכים

אבקת חלבון בטעם שוקולד (ניתן להמיר ב-5 כפות קמח סויה )

כף תחליף ביצה ( במתכון השתמשתי ברד בוב אבל יש עוד אפשרויות)

ניתן להעשיר בכף חמאת בוטנים תלוי בערכים היומיים שלכם

אופן ההכנה

לערבב היטב הכל בקערה, ולייצר חביתיות על מחבת .

חשוב לא להתפתות להפוך את החביתית עד שלא נוצרות בועות :)

טיפ:

השתמשו במחבת לא נדבק או שמנו את המחבת מעט


Diet is not a simple process. We enter it with all our motivation and very quickly begin to give up. we steal a bite here and some little thing there. The result? A lot of frustration, because we feel that we are on track and in a calorie deficit, and in fact we are not. How does that relate to a recipe? The recipe here is simple and sweet and gives you a sense of corruption. That's how I managed to keep up my diet. I made up desserts with low fat and low carbs.

Ingredients

Chocolate-flavored protein powder (can be converted into 5 tablespoons of soy flour)

Spoon substitute egg (in the recipe I used hail bob but there are more options)

Peanut butter can be enriched depending on your daily values

Preparation

Mix everything well in a bowl, and make pancakes on a pan.

It is important not to be tempted to make the pancake until bubbles are formed :)

tip:

Use the pan not to stick or put the pan slightly

418 צפיות