עוגת חלבון תות ואוכמניות / Strawberry and blueberry protein cake

עודכן ב: 16 יול 2019



טוב הכי הכי הכי !

אז האמת שהיא טעימה וחלומית ! מרגישה מושחתת בלי השחיתות :) כן אם אתם לא שומרים על קלוריות

עודפות אפשר להוסיף מנת שומן לחגיגה , כמו חמאת בוטנים או חמאת קשיו או חמאת משהו . אני חזרתי לחיטוב. אז פחות זו מילת המפתח .



מצרכים

סקופ אבקת חלבון my protein תות

סקופ אבקת חלבון "הדסה" וניל

כף אבקת אפייה

4-5 כפות קמח סויה (כ40 גר')

1 כף קמח עדשים כתומות (כ10 גר')

100 גר' אוכמניות קפואות

כף תמצית וניל

כף ממתיק סוכרלוז לאפייה למי שמעוניין

כוס גדולה מים קרים (או כמה שצריך כדי שהתערובת תהיה חלקה אך לא מימית)

מעדן תנובה סויה ללא סוכר

מים

הכנה

לערבב הכל יחד , לחמם תנור ל150-160 מעלות , להכניס לתנור לכ15 דק (אני משתמשת בתבנית סיליקון או קאפקייק סיליקון כי קל להוציא מתוכן ואין צורך בשמן או חד פעמי) . אל תתנו לה להתייבש , כשלמעלה העוגה מוכנה ומשחימה מעט אפשר לסגור את התנור ולתת לה להתקרר .

בתאבון!

ערכים לכל העוגה (הערכים מחושבים עם המוצרים שאני משתמשת בהם המופיעים בסרטון ובאפליקציית כרונומטר בה ניתן לעדכן מוצרים לפי ערכים מדוייקים) : סך הכל כ- 380 קלוריות , חלבון כ- 61 גר' , פחממה כ- 27 גר' , שומן כ- 4 גר' .





So the truth is that it is delicious and dreamy! Feeling corrupt without corruption :) Yes if you do not care about calories you can add fat to the celebration, like peanut butter or cashew butter or something butter. I am trying to get back in shape. So less is the keyword.

Ingredients

Scoop protein powder "my protein " strawberry

"Hadassah" vanilla powder

Spoon of baking powder

4-5 tablespoons soy flour (about 40 g)

1 tablespoon orange lentil flour (approx. 10 g)

100 g frozen blueberries

Tablespoon vanilla extract

A tablespoon of sucralose for baking

A large glass of cold water (or as much as is necessary for the mixture to be smooth but not aqueous)

"tnuva" frop WITHOUT SUGAR

preparation

Mix everything together, heat the oven to 150-160 degrees, put in the oven for about 15 minutes (I use a silicone mold or a silicone cupcake that is easy to remove from them and does not need oil or disposable). Do not let it dry, when the cake is ready and slightly browned, you can close the oven and let it cool.

Enjoy!

Values ​​for the whole cake (the values ​​are calculated with the products I use and the chronometer application where you can update products according to exact values): total 380 calories, protein 61 grams, carbohydrates about 27 grams, fat about 4 grams '.