top of page

ארוחת נשנוש כיפית בדקה


תזונה עשירה בחלבון יכולה עדיין להיות תזונה כיפית,


והכי חשוב מגוונת ויצירתית.

אני זוכרת שכל הזמן הייתי מכוונת לחפש מקור חלבון מוכר לשילוב בארוחה, ולא הייתי מנסה אפילו להציץ בתוויות המזון של מוצרים שנראו לי פחממתיים. אז מה השתנה? אתם:) ואני!

ובכנות ..בתכניות הליווי של אימון והרגלי התזונה,שאני עושה מול אנשים, אני מחפשת פתרונות לכל אחד או אחת , בין אם זה סדר יום עמוס,חדר כושר עמוס או שעמום בארוחות או כל אתגר שעומד בפנינו אני יודעת שיש לו פתרון או לפחות חלופה הוגנת.

את החלופה הזו מצאתי למתאמנת שיש לה זמן ל3 ארוחות ביום, היא סטודנטית ואמא ובערך 0 זמן להכנה מראש. האובלטים האלה של "שדה ירוק" מבוססים על קמח עדשים ומכילים 24.8 גרם חלבון ל100 גרם (שקית אחת בעלות של 13.9 ש"ח) , והם טעימים וכיפים.

לצד החלבון כמובן מגיעה גם פחממה אז אצלי כדי לאזן את הארוחה,אני משלבת חצי שקית, 50 גרם אובלטים,

לצד ממרח טופו (יש בבלוג) או כמו כאן לצד ירקות ומעדן פרו במתיקות מעודנת של תנובה.

בארוחה הזו השתמשתי במלפפון ועגבניה קטנים (כ60 גרם כל אחד) ,50 גרם אובלטים ,מיכל אחד פרו

סך הכל ערכים:

כ 416.8 קלוריות/33.3 גרם חלבון /45.7 גרם פחממה /9.1 גרם שומן



133 views0 comments

Recent Posts

See All

Comentários


bottom of page