נייר העמדה של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, מציין שתזונה טבעונית מאוזנת יכולה להשתלב בכל מחזור חיים ובמצבים שונים כמו הריון, הנקה וספורטאים. אז מדוע אנשים עדיין ...

אתם מכירים את זה טוב , גם מי שחושב שהוא לא כזה . אין ספור הודעות ממתאמנים טבעוניים או לא טבעוניים , כאלה שרק נכנסו לכושר ורוצים קוביות וכאלה ששוקלים מעבר לטב...

טוב אפשר להבין אותי. חיטוב תחרות הוא דל בפחממה ודל באוכל באופן כללי. אני מוצאת את עצמי לפעמים משועממת מטעמים ומחפשת איך להמציא. בקרוב יוצא ספר מתכונים שלי וש...

המוצר הזה פשוט כיפי. בקרוב אעלה איתו מתכון ללחמניות . אבל בהחלט אפשר לצרף לכל מנה. תבשילים, שייקים, שיבולת שועל, מאפים, פשטידות, יוגורט,סלטים . פשוט להכל ! מ...

אני שוב בהכנה לתחרות. מה זה אומר? כל מיני דברים , בעיקר שאני שוקלת את האוכל שלי , מדייקת בכמויות, עוקבת אחרי שינויים ומבצעת התאמה לפי התקדמות ובעזרת מי שמכין...

אז למה החלטתי לארח את נטלי היקרה? כי לאחרונה אני נתקלת ברשת , בהמון פוסטים ששואלים על תיסוף b12 . יש טבעונים שטוענים שאין צורך בתוסף, שקיים במזון או אלה שאומ...

את מטלית הקסם הזו הכרתי כשחיפשתי משהו שיעזור לי להוריד את הצבע של התחרות. כל תחרות הייתי מבזבזת מלא מגבונים וצמר גפן ומסיר איפור ושמן קוקוס וקורעת את העור בש...

עומדים לעלות על במת "פיתוח הגוף" הראשונה שלכם? הבלוג הזה נכתב עבורכם. נכון , אני רק בתחילת הקריירה שלי, אבל מעט מאוד ספורטאים התחרו ב5 תחרויות בשנה הראשונה ב...

אין סוד גדול , גרעון קלורי זו הנקודה הכי נכונה להתחיל בה. גרעון קלורי= להכניס פחות אנרגיה (קלוריות) מכמות האנרגיה שיוצאת . כל אחד מאיתנו בעל הוצאה אנרגטית שו...

הרבה פעמים שואלים אותי איך הירוקים שלי מחזיקים מעמד?טוב אז בהנחה שאני לא מעשנת אותם , אצלי הם מחזיקים מעמד שבוע ואף יותר . רצים לדעת איך? מאוד פשוט. שכחנו לר...

אני זוכרת את הרגע שעמדתי על הבמה בפעם הראשונה , זה היה במסגרת אליפות הארץ של איגוד "NABBA" לפיתוח גוף. המנחה הכריז את שמי כ"מיס בקיני " מעל גיל 30 , אבל הוא ...

אני לא תזונאית או דיאטנית, אבל כמאמנת כושר ומתחרה בתחרויות פיתוח גוף, הרבה פעמים אני נשאלת איך אני מצליחה להתמיד בשגרת הדיאטה לאורך זמן. תמיד אמליץ על עבודה ...